pierwszy raz

[...] sztanga (40kg) MC x12, sztanga przysiad x10, sztanga MP x8, swing amerykański (KB24) x12, wskoki na skrzynię x10, padnij-powstań x 8. Całość 6 razy. Trochę się zgrzałem nie powiem, ale nie tak, jak robiliśmy to po raz pierwszy. Trochę mnie wk***iały szybkie MC, bo cały czas chucham dmucham na plecy. Poza tym mało kettli... Miska bez zmian.

Szajba - a jakie zdziwko łapie ludzików z sekcji Adept (początkujący - po raz pierwszy mają kontakt z kettlami). Przychodzą na trening, a tam się okazuje, że przez całe zajęcia nawet nie biorą kuli do ręki. Schemat (fragment) zdradziła Boska Angela na blogu: T - technika; P - powtarzalność; W - wycisk Kołcz może sobie to ustawić (w zależności od [...]

[...] 8 wymachów 3 burpee aż do 1 wymach 10 burpee. Było git. Polecam. Odnośnie miski, to leciałem bez zahamowań. Mięso, kiełbasa, jaja. Do tego jakieś słodkie i alko po raz pierwszy od 2 miesięcy, ale bez szaleństw, by zapobiec jakimś kacom etc. Ze snem trochę gorzej, jak to w gościach. Jem, co mam zjeść i czyszczę michę. Czas robić formę na [...]

[...] TGU KB32 3x1 - swing KB48 3x (1,2,3,4,5) - OAS KB32 6x10 + THS 4x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Dzień rekordów. Nie miałem ochoty, ale dałem się namówić i mam rekord. Po raz pierwszy wycisnąłem Buldoga nad głowę w MP. Lewej jeszcze brakuje. Cieszą również repy z KB36, z którymi tydzień wcześniej był problem. Dalej zgodnie z planem a na koniec, na [...]

[...] ja :-D) musiał by zrobić wynik: 1. 45x 2KB24 lub 50x 2KB20 2. 10x 2KB38 3. KB60 4. 168x KB20 lub 140x KB24 Zakładając wyrównanie swoich rekordów byłbym: 1. piąty 2. drugi (pierwszy) 3. piąty 4. trzeci Zwycięzca wygrał 1 konkurencje, w pozostałych był 2. Drugi - wygrał jedną konkurencje, w pozostałych był raz 3 i dwa razy 4. Trzeci - wygrał 1 [...]

[...] Na lewą ostatnie szczeble 4 i 5 drabiny z failem, dlatego taka rozpiska, bo oczywiście zmieniałem rękę co szczebel. Mały sukces to 5 drabin do 5 z 32 w godzinę - w takim czasie udało się po raz pierwszy. Trochę wymachów na koniec, byle coś zrobić. Mam trochę spraw na głowie, więc dyspozycja nie jest najlepsza. Oby się to szybko zmieniło...

Dzięki Pany! :) Niestety nie miałem jeszcze czasu, żeby obczaić film, ale długi jest, więc pewnie gdzieś tam się pojawiam, Miałem też spory p******nik organizacyjny, także piszę dopiero teraz. Zaczęło się od tego, że mało mi nie uciekł pociąg. Dzień wcześniej okazało się, że wysypała się też opcja powrotu. Jakoś jednak udało się dotrzeć do [...]

[...] 2KB32 x5, 2KB36 x5 SLD 2KB28 3x5 Przetestowałem swoją siłę w pressie z dwoma kulami oraz popróbowałem nowych ćwiczeń. Wiosłowanie goryla :-D , które wczoraj widziałem po raz pierwszy, od razu przypadło mi do gustu nie tylko z nazwy %-) na ocenę martwego na jednej nodze poczekam, czy będą plecy boleć, bo mam wrażenie, że technika kulawa.../-) [...]

[...] 3. KB36 Drabina 3. KB40 2. KB40 3. KB36 Drabina 4. KB40 2. KB40 3. KB36 Swing KB40 x15 Oj, ciężko dziś było. Wszystko za sprawą wczorajszej integracji...:-D Działo się - grałem w piłę po raz pierwszy od roku, czyli od ostatniej integracji i od razu zwycięztwo w turnieju. :-) Niestety odbiło się na dzisiejszych swingach, ale chociaż pressy weszły.

[...] " nagle gra : Snucie misternych planów na kolejny rok, kolega Łukasz to od razu chciał lać : MEGA MINY : AA I TORT URODZINOWY TREC -a --- który tak na prawdę widziałem wczoraj po raz pierwszy na zdjęciu - akurat kiedy poszedłem na chwile do pokoju i wróciłem wszyscy już kończyli jeść Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-08 00:07:39

[...] ciężarem niż miałem przewidziane w rozpisce. Mogłem iść jeszcze wyżej z ciężarem, ale korzystałem z joker serii (bo tak Wendler nazywa taką dodatkową serię główną) po raz pierwszy i powstrzymała mnie perspektywa 5 serii asysty. Następnym razem podejdę śmielej do tematu i ewentualnie wydłużę przerwę przed seriami asysty. Jutro pomiary i [...]

[...] - zaczepny lewy sierp i w tym czasie wejście w nogi z obaleniem - jeden w gardzie, drugi bije z góry - jeden partner idzie do przodu, drugi cały czas uderza ciosy proste, pierwszy wchodzi w nogi z obaleniem wedle uznania - rozciąganie - pompki, pompki japońskie, brzuch http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. uwielbiam te [...]

[...] leżenia przodem nieruchomieje. 3. Na komendę „START” – włączany jest stoper – a testowany wstaje i biegnąc okrąża dwa stojaki: pierwszy z prawej strony, drugi z lewej strony (kierunki poruszania są zaznaczone). 4. Po obiegnięciu stojaków, na „ścieżce” wykonanej z 3 materaców [...]

[...] przenoszą mój dziennik do działu po 35 roku zycia a ja sobie myślę no to teraz już dupa będę z samymi emerytami i skad tu motywacja do treningu. Zaczynam czytać dzienniki a pierwszym był dziennik Kuby a ja czytając robię coraz większe oczy i myślę sobie, ze to jest niemożliwe tak się nie da później leci dziennik Kuby, Xzaara i MaGora a ja chłonę [...]

[...] przenoszą mój dziennik do działu po 35 roku zycia a ja sobie myślę no to teraz już dupa będę z samymi emerytami i skad tu motywacja do treningu. Zaczynam czytać dzienniki a pierwszym był dziennik Kuby a ja czytając robię coraz większe oczy i myślę sobie, ze to jest niemożliwe tak się nie da później leci dziennik Kuby, Xzaara i MaGora a ja chłonę [...]

[...] wyszedł na solowke z gostkiem mimo że tego nie chciał dostał konkretny w******* no konkretny nie oszukujmy się .. za pare dni wbił do klubu i ten gość z którym się bił postawił mu piwo i powiedział że szanuje go za to że z nim wyszedł. Nigdy pierwszy nie zaczynaj ale jeżeli ktoś się prosi to wal w morde:). Słowa Mojego ojca:) 3m sie bracie:)

ŚRODA - 25.11 /SFD/Images/2015/11/25/77c3c842cf1645028a8d71bf19369284.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 9x100kg /// 7x105kg /// 5x110kg Wiosłowanie sztangą - 11x65kg /// 9x70kg /// 7x75kg /// 5x80kg Martwy ciąg - 8x100kg /// 6x105kg /// 4x110kg Dipsy - 9x20kg /// 7x20kg /// 6x25kg (+++ obciążenie) Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - [...]

Zapowiadana na dziś walka pomiędzy Jose Luisem Castillo, a obrońcą pasa WBC kategorii lekkiej Diego Corralesem została odwołana. Powodem takiej decyzji, była ponowna nadwaga Meksykanina, tak jak to miało miejsce podczas ich drugiego spotkania w październiku ub. roku. Tym razem Amerykanin obawiał się ponownej przegranej z Castillo, więc [...]

[...] jak Michał Karmowski, Kasia Dziurska, Akop i Sylwia Szostak, czy Ada Palka. GWIAZDY Z ZAGRANICY Absolutnym hitem okazał się przyjazd do Polski gwiazd z zagranicy. Po raz pierwszy polscy fani mogli zobaczyć na żywo Andreie Brazier, Stephanie Davis, Rogera Snipes, Maureen Blansquisco, Dragos Syko, czy Tavi Castro. Także Polskę reprezentowało [...]

[...] na to, że ta S-ka byłaby dla mnie w sam raz. Z TREC'a ten skórzany rozm. "S" też mógłby być, bo piszą, że od 66-85cm, a Power System w ogóle nie podał wymiarów. A pas ten pierwszy z Vivo wychodzi, że XS ma dł. 89cm więc też do uwzględnienia, jednak firma dla mnie nie znana. Nie wiem tylko czy szukać faktycznie skórzanego czy nylonowego - czy [...]